Современный ритм жизни – это постоянные дедлайны, вечная спешка и плотное расписание. Времени на велопрогулки и на посещение спортивного зала практически не остается. Тем более это стало актуальным в условиях сложной эпидемиологической обстановки. Сложно переоценить удобство и пользу домашних велотренажеров в период самоизоляции. Этим кардиоснарядом могут пользоваться люди любого возраста, весовой категории и уровня физической подготовки. Использование велотренажера – отличная возможность оставаться дома и в то же время продолжать движение. Он поможет вам похудеть, подтянуть фигуру и не только: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, легких. Причем кардиотренировку можно совместить с прослушиванием аудиокниги или просмотром любимого сериала.

Что умеет велотренажер?

Снаряд конструктивно напоминает классический велосипед. Тренировка заключается во вращении педалей: чем быстрее их движение, тем интенсивнее сжигаются калории. Тренажер предоставляет возможность регулировать уровень нагрузки, например, имитируя подъем по дороге вверх – так мышцы ног будут нагружаться сильнее.

Регулярные занятия помогают сжигать жир, одновременно при этом укрепляются мышцы нескольких групп: ног, спины, ягодиц. При этом тренируется сердечная мышца, укрепляется дыхание, развивается выносливость, и это обязательно поможет вам в повседневной жизни: переносить физнагрузки вы будете легче, исчезнет одышка. Также занятия на велотренажере улучшают сон и повышают общий жизненный тонус.

На велотренажере может заниматься человек любого возраста и любого уровня активности. Снаряд безопасен: с него нельзя упасть, навыков какой-то особой техники не требуется – вам нужно лишь имитировать езду на обычном велосипеде. При этом на позвоночник и суставы ног будет оказана более щадящая нагрузка, чем при беге или прыжках. Ее будет достаточно для профилактики множества недугов – от радикулита и невралгии до тромбоза, инсульта и ожирения.

Снаряд не отличается компактностью, и все же он гораздо меньше беговой дорожки или эллиптического тренажера, потому без проблем поместится в квартире. На рынке также представлены портативные модели – они предназначены для хранения в шкафу

В первое время нужно тренироваться по 10-15 минут ежедневно, добавляя каждое последующее занятие по 5 минут. Наиболее эффективной продолжительностью тренировок считаются 3-5 занятий в неделю по 50-60 минут каждое.

При написании статьи были использованы материалы сайта gipersport.ru.