Все мечтают о хорошей фигуре и иметь крепкое хорошее здоровье, но к сожалению нет времени, сил или просто лень ходить заниматься в спортивный зал. Придумано много курсов и планов как можно все это делать и не выходя из собственного дома и работать над телом не выходя из него. Большинство таких курсов очень изнурительные и трудоёмкие, и вот один из тренеров профессионалов составил на собственном примере, параллельно делясь со своими учениками планов тренировок который действительно показал свою эффективность и позволил увеличить человеку свои силы, физическую форму тратя на это около тридцати минут в день. А курс этот как вы думаете из каких количества упражнений состоит? Не угадаете, всего из одного лишь упражнения - «отжимание».

Не думайте что это легко и просто как кажется!

Как вы думаете сколько раз сможете взять сейчас и отжаться, 30, 40, 50 раз, скорее всего многие смогут раз 10 сделать это. Тренировки по формуле 100 отжиманий программа - это шести недельный курс тренировок по 5 подходов каждый день. Начиная от пяти отжимания в сутки вы придёте к пятидесяти.

Почему именно отжимания.

Данный вид упражнения во-первых бесплатный, его можно делать где и когда удобно. Отжимания хорошо подходят не только для груди, но и дают хороший эффект для укрепления пресса, трицепсов, плеч и всего туловища в целом.
Чтобы эффект был правильным и достижимым, надо соблюдать план тренировок, не филонить и правильно выполнять физическое упражнение. Главное это делать неторопливо, желательно не касаться грудью пола, хотя бы держать расстояние в 5-7 см, голову держать ровно своему телу, вдох делать во время опускания тела и выдох на подъёме

Сможет ли эта программа помочь мне в похудении?

Упражнение «отжимание» является физическим действием, что означает траты и сжигание калорий, но одних только отжиманий будет к сожалению вам недостаточно, поэтому без других упражнений достигнуть именно цели в похудении будет не достаточно.

После того как вы пройдете данный курс, вы уверенно почувствуете как форам взбодрилась, появились новые силы, а чтобы не останавливаться, можно проделать такой же цикл с приседаниями

Перед тем, как вы начнете заниматься по программе «100 отжиманий» вам нужно:

• проконсультироваться с врачом;
• пройти инициализационный тест.

Тест покажет ваш текущий уровень подготовки, определит с чего начать и как дальше тренироваться.